Entrenamiento | lululemon España

Entrenamiento de 10 minutos a base de ejercicios funcionales, para conseguir una fuerza duradera

con Oakley Woodhouse, embajadora de lululemon y deportista de Crossfit

Defino el ejercicio funcional como una forma de preparar a las personas para que gocen de una vida larga y saludable, dentro y fuera del gimnasio. Este entrenamiento hará que trabajes todo el cuerpo. Lo dotará de la fuerza necesaria para que vivas de forma independiente durante más tiempo y para que realices las tareas cotidianas con mayor facilidad. Puedes hacerlo en solo 10 minutos sin salir de casa y sin necesidad de ningún material especial.

Para cada ejercicio propongo tres niveles distintos. A la hora de elegir el nivel de dificultad que resulta adecuado para ti, tienes que asegurarte primero de que dominas el ejercicio básico. Intenta hacer 25 repeticiones del ejercicio básico, manteniendo una postura perfecta, antes de pasar al siguiente nivel. De ese modo estarás construyendo una base sólida y duradera.

El calentamiento

DOS MINUTOS DE TROTE ESTÁTICO

Empieza despacio y añadiendo velocidad gradualmente para aumentar el ritmo cardíaco. Para cuando finalicen esos dos minutos deberías estar ya casi sin aliento.

CÍRCULOS CON LOS BRAZOS

Haz diez círculos hacia delante con ambos brazos, tratando de rozar las orejas cuando los brazos vayan a pasar por encima de la cabeza. Repite el ejercicio hacia atrás (diez veces también), intentando estirar y alargar los brazos lo máximo posible. Para hacerlo más divertido, haz un círculo con un brazo hacia adelante y con el otro hacia atrás simultáneamente.

PLANCHA DE 30 SEGUNDOS

Activa los abdominales colocando las manos en el suelo justo debajo de los hombros con las piernas bien estiradas hacia atrás y apoyándote en las puntas de los pies. Mantén el cuerpo recto y los brazos estirados y concéntrate en apretar bien los abdominales a la vez que empujas el suelo con las manos.

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El entrenamiento

Programa 10 minutos en un temporizador e intenta completar el mayor número posible de rondas.#

- 20 sentadillas a una pierna

- 10 abdominales con elevación de tronco y piernas

- 15 flexiones en pirámide

SENTADILLA A UNA PIERNA

- 20 repeticiones

La sentadilla es el movimiento primordial que hacemos los seres humanos. Cada vez que desplazas tu centro de gravedad al

pasar de estar sentado a estar de pie, estás haciendo una sentadilla. Al potenciar este movimiento con el entrenamiento,

conseguimos que las tareas cotidianas nos resulten más sencillas y protegemos nuestro cuerpo a medida que vamos

cumpliendo años.

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Ejercicio básico - Sentadilla

Comienza de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y mirando al frente.

Mantén apretados los abdominales.

Levanta los brazos por encima de la cabeza.

Con las piernas firmes y las rodillas orientadas hacia adelante, activa los glúteos e isquiotibiales y lleva la cadera hacia atrás y hacia el suelo, hasta que esté por debajo de las rodillas.

Levántate empujando el suelo con los talones y los dedos gordos de los pies (imagina que estás intentando abrir una grieta en el suelo con los pies).

Repite el ejercicio.

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Ejercicio intermedio - Sentadilla a una pierna con apoyo

Considera este ejercicio como un puente entre la sentadilla normal y la sentadilla a una pierna; te dará una mayor conciencia de todos los movimientos que necesitarás hacer para lograr una sentadilla a una pierna completa, sin apoyos.

Busca un objeto como una caja, un sofá o una silla. Ponte a su lado para que te sirva de apoyo.

Mantén una posición erguida y levanta una pierna estirándola hacia delante; no podrá tocar el suelo durante todo el ejercicio. Con los abdominales bien apretados y una mano apoyada en el objeto, mira fijamente a un punto de la pared que tengas frente a ti para mantener el equilibrio.

Lleva las caderas hacia atrás lentamente y hacia abajo todo lo que puedas, utilizando el objeto para mantener la estabilidad. Con este movimiento se activarán los isquiotibiales, a medida que vayas bajando también podrás notar cómo trabajan los cuádriceps.

Impúlsate con el talón para levantarte y volver a la posición erguida; recuerda que el otro pie no puede tocar el suelo en ningún momento. También puedes hacer fuerza con la mano para ayudarte.

Apoya ambos pies en el suelo y realiza el mismo ejercicio pero ahora levantando la pierna contraria (10 repeticiones con cada una).

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Ejercicio avanzado - Sentadilla a una pierna completa

Ponte de pie, apoyándote en una pierna. Estira la otra pierna hacia delante y levántala lo suficiente como para que el talón de ese pie no toque el suelo cuando bajes el cuerpo en los siguientes pasos.

Para encontrar el equilibrio, concéntrate mirando fijamente a un punto de la pared. Activa los abdominales y mantén los brazos estirados y pegados al cuerpo o extiéndelos hacia delante. Lleva la cadera hacia atrás y hacia el suelo, hasta que esté por debajo del ángulo de la rodilla. Concéntrate en mantener el peso sobre el talón en el que te estás apoyando; el otro pie tiene que estar en todo momento estirado y separado del suelo.

Levántate dándote impulso con el pie que está apoyado en el suelo, como si trataras de empujar el suelo para alejarlo de ti.

Una vez que estés de nuevo en posición erguida, apoya ambos pies en el suelo, cambia de pierna y repite el ejercicio (10 repeticiones con cada pierna).

ABDOMINALES CON ELEVACIÓN DE TRONCO Y PIERNAS

- 10 repeticiones

En casi todos los movimientos que hacemos en el día a día necesitamos activar en mayor o menor medida los abdominales. Los abdominales con elevación de tronco y piernas te ayudan a fortalecer y controlar mejor este grupo muscular a la hora de hacer estos movimientos y actividades cotidianos.

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Ejercicio básico - Posición con elevación mínima

Túmbate boca arriba, estira los brazos por encima de la cabeza y junta las piernas y los tobillos, manteniéndolos apretados.

Presiona las lumbares contra el suelo, apretando los abdominales de modo que tires de la caja torácica hacia la cadera.

Eleva ligeramente las manos y los pies, separándolos del suelo.

Mantén la posición durante 3 segundos y luego relaja el cuerpo; notarás que se forma un hueco en la espalda, en la zona lumbar.

Repite el ejercicio.

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Ejercicio intermedio - Elevación de piernas

Túmbate boca arriba, estira los brazos por encima de la cabeza y junta las piernas y los tobillos, manteniéndolos apretados.

Levanta los brazos y las piernas simultáneamente hasta que te toques los dedos de los pies con las manos en posición de pica, formando una pirámide con el cuerpo (si no llegas a los dedos de los pies, intenta tocarte los tobillos o las espinillas).

Presiona las lumbares contra el suelo apretando los abdominales y tirando de la caja torácica hacia el abdomen.

Vuelve lentamente y de forma controlada a la posición inicial y relaja el cuerpo; notarás que se forma un hueco en la espalda, en la zona lumbar.

Repite el ejercicio.

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Ejercicio avanzado - Abdominales dinámicos con elevación de tronco y piernas

Comienza en la posición de elevación mínima (ejercicio básico), con los brazos y las piernas ligeramente separados del suelo.

Levanta los brazos y los pies hasta que se toquen a medio camino, haciendo un abdominal con elevación de piernas, y luego vuelve a bajar de manera controlada hasta la posición de mínima elevación, sin tocar el suelo en ningún momento.

En este ejercicio debes ir alternando la posición de mínima elevación con el movimiento del abdominal con elevación de piernas (no descanses hasta que no hayas acabado la serie).

FLEXIONES EN PIRÁMIDE

- 15 repeticiones

Aunque las flexiones de brazos no son tan primordiales ni tan necesarias como las sentadillas para la vida cotidiana, sí que ocupan un lugar importante en el entrenamiento de fuerza funcional. Por ejemplo, si nos cayéramos al suelo, utilizaríamos para levantarnos los músculos que fortalecemos haciendo flexiones.

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Ejercicio básico - Flexión básica

Empieza colocándote en posición de plancha completa, con los brazos estirados (como hiciste en el calentamiento).

Mantén el cuello recto y flexiona los codos hasta que la barbilla toque el suelo, en la zona que hay justo delante de las manos.

Haz fuerza contra el suelo con los brazos hasta recuperar la posición inicial (brazos estirados).

Repite el ejercicio.

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Ejercicio intermedio - Flexión en pirámide de nivel moderado

Empieza colocándote en posición de plancha completa, con los brazos estirados (como hiciste en el calentamiento).

Da dos pasos con los pies acercándolos a las manos, de modo que el cuerpo quede en forma de pirámide o de V invertida. Dirige la vista hacia las rodillas para descansar el cuello.

Lleva la barbilla al pecho y dobla los codos hasta que la coronilla toque el suelo por delante de las manos.

Haz fuerza contra el suelo con los brazos, sin dejar de mirarte las rodillas, hasta que vuelvas a tener los brazos completamente estirados (si esto supone mucho esfuerzo, apoya las rodillas en el suelo y respira profundamente unas cuantas veces antes de volver a intentarlo).

Repite el ejercicio.

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Ejercicio avanzado - Flexión en pirámide completa

Busca un objeto firme y estable, como una caja, una silla o una cama.

Sitúate delante del objeto elegido y apoya las manos en el suelo, separadas la anchura de los hombros, con los brazos estirados.

Apoya los dos pies en el objeto que tienes detrás de ti y sube la cadera, de manera que esté más alta que los hombros.

Manteniendo la columna vertebral recta y el cuello estirado, flexiona los codos de manera que la coronilla (no la frente), toque el suelo por delante de las manos.

Haz fuerza contra el suelo con las palmas de las manos hasta que vuelvas a tener los brazos completamente estirados.

Repite el ejercicio.

La Vuelta a la Calma

La rutina de relajación y vuelta a la calma es esencial para recuperar de manera natural la frecuencia cardíaca y respiratoria que tienes en reposo, al tiempo que ayuda a evitar que te marees después de haber realizado un ejercicio físico intenso. Intenta mantener cada estiramiento durante 30 segundos (o más tiempo, si crees que lo necesitas). Concéntrate en respirar profundamente, inspirando por la nariz y espirando por la boca.

INCLINACIÓN HACIA ADELANTE

Ponte de pie con los pies separados el ancho de los hombros y los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Manteniendo las piernas rectas, dobla la cadera hacia delante e intenta tocar el suelo. Relájate y respira.

POSTURA DE LA COBRA

Túmbate en el suelo boca abajo y coloca las manos debajo de los hombros. Sin despegar las caderas del suelo, estira lentamente los brazos. Mira hacia arriba y respira.

POSTURA DE LA LUNA CRECIENTE

Adelanta una pierna en posición de zancada baja, manteniendo la rodilla trasera y la parte delantera del pie en contacto con el suelo. Inclínate suavemente hacia atrás, empujando la cadera hacia adelante. Puedes colocar las manos en las caderas. No te olvides de apretar fuerte el abdomen y mantener la espalda en posición neutra para que sientas este estiramiento a lo largo del cuádriceps de la pierna trasera, sin forzar la zona lumbar. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN: 4 de diciembre de 2024

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MARKETING
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Monitorear las opiniones o puntos de vista de nuestros Clientes – podríamos responder, volver a publicar o comunicarnos con usted de forma privada sobre algo que haya escrito en una plataforma pública.	Podemos responderle o reaccionar a algo que haya publicado en una plataforma pública, especialmente si está insatisfecho o si es algo que podemos mejorar.	Es importante para nosotros saber cómo se siente acerca de nosotros; está en su interés legítimo y en el nuestro. También queremos asegurarnos de mantener un entorno seguro para todos.
Etiquetas sociales – si etiqueta a lululemon o publica en nuestras páginas, podemos utilizar su foto y/o video (con o sin sonido) en nuestro sitio o en nuestras páginas de redes sociales.	¡Queremos poder promocionar y compartir todos los estilos que nuestros Clientes están usando!	Es importante para nosotros seguir buscando cómo podemos mejorar y hacer que su experiencia con nosotros sea más placentera; está en su interés legítimo y en el nuestro. En última instancia, depende de usted si nos etiqueta en sus publicaciones.
Investigaciones de fraude – utilizamos fuentes de información públicas para ayudarnos a investigar actividades fraudulentas.	Necesitamos asegurarnos de prevenir, verificar e investigar el fraude en su contra o contra lululemon.	No es lo ideal, pero está en nuestro interés legítimo protegerlo a usted y a nosotros, así como nuestros servicios y detener cualquier actividad potencialmente fraudulenta. Además, tenemos una obligación legal bajo las Regulaciones de Prevención del Blanqueo de Capitales en el Reino Unido y la UE para hacer esto también.
ENCUESTAS, OPINIONES, COMPETENCIAS Y EVENTOS
Lo que hacemos y cómo lo hacemos Por qué lo hacemos Por qué necesitamos hacerlo	Por qué lo hacemos	Por qué necesitamos hacerlo
Solicitando comentarios y reseñas – nos comunicamos con usted para obtener su opinión. También podemos invitarlo a dejar una reseña sobre los artículos que ha comprado con nosotros, ya que nos encanta escuchar de usted (¡ya sea bueno o malo!).	Solicitamos comentarios de nuestros Clientes sobre los productos, cómo los están disfrutando y cómo sienten que estamos desempeñándonos como marca. A veces, utilizamos a un tercero para hacer esto y su información se compartirá con ellos cuando lo hagamos.	Para las encuestas de percepción del consumidor, usted tiene la opción de proporcionarnos su opinión (¡lo cual nos encanta escuchar!), por lo que esto se realizará con su consentimiento. En el caso de otros tipos de retroalimentación, como nuestras encuestas de servicio al cliente, reseñas de productos o solicitudes de comentarios, es de interés legítimo para ambas partes que le enviemos estas encuestas, con el fin de mejorar nuestros servicios y productos para usted.
Recomendar a un amigo – utilizamos un proveedor terceros para permitirle participar en nuestro programa de recomendar a un amigo, si así lo desea.	Queremos brindarle la oportunidad de beneficiarse de ofertas y promociones como resultado de su ayuda para hacer crecer nuestra comunidad aquí en lululemon.	Sus datos, así como los datos de su amigo, serán tratados de acuerdo con la política de privacidad del tercero, la cual le destacaremos en el momento de realizar su referencia.
Competencia – podemos contactarlo para informarle que estamos organizando una competencia o sorteo.	Queremos que todos nuestros Clientes tengan la oportunidad de participar en nuestras competencias.	Si ha optado por recibir marketing, lo estamos haciendo con su consentimiento.
Competencia – nos pondremos en contacto con usted a través del método establecido en los Términos y Condiciones correspondientes si ha sido seleccionado como ganador.	Necesitamos informarle si cumple o no con los criterios de elegibilidad y, en última instancia, si ha ganado, ¡y usted también querrá saberlo!	Si ha elegido participar en un concurso/sorteo, consideramos esto como un compromiso contractual importante para usted.
Códigos de descuento y ofertas promocionales – podemos enviarle un código de descuento para que lo use en su próxima compra con nosotros.	Queremos asegurarnos de retribuir a nuestros Clientes. Compartimos esto con usted para que pueda disfrutar de las ventajas de ser un Cliente valioso y para agradecerle.	Solo lo haremos con su consentimiento.
Gestión de asistencia a eventos – necesitamos ponernos en contacto con usted en relación con los eventos.	Para que pueda asistir a uno de nuestros increíbles eventos, le hemos enviado una invitación y para administrar la coordinación del evento, como las comunicaciones relacionadas con el evento.	Para ofrecer los servicios y brindarle la oportunidad de asistir a eventos, consideramos esto como una obligación contractual para usted de acuerdo con los términos y condiciones del evento.
IN-STORE
Lo que hacemos y cómo lo hacemos Por qué lo hacemos Por qué necesitamos hacerlo	Por qué lo hacemos	Por qué necesitamos hacerlo
CCTV – nuestras tiendas lululemon operan con cámaras de vigilancia que pueden capturarlo en las grabaciones.	Esto significa que podemos garantizar la seguridad tanto de los clientes como de los educadores que se encuentran en nuestras instalaciones. También podemos utilizar las cámaras de vigilancia con fines de investigación de mercado para asegurarnos de que nuestras tiendas estén dispuestas de la mejor manera posible para que disfrute de su experiencia mientras esté con nosotros.	Tenemos la obligación legal de mantener seguros a nuestros educadores y garantizar un entorno de trabajo seguro. ¡También es de nuestro interés mantener seguros a los clientes! Si y cuando usemos cámaras de vigilancia para investigación de mercado, será en nuestro mejor interés para asegurarnos de que estamos brindando a nuestros clientes la mejor experiencia posible.
Procesamiento de pagos en la caja – podemos pedirle información para proporcionarle un recibo electrónico o para ayudar a completar la transacción.	Necesitamos esta información para poder enviarte un recibo sin papel (¡y de esta manera contribuir a ayudar al medio ambiente!). Esto te permitirá mantener todas tus facturas en un solo lugar y no tener que preocuparte por perder el recibo.	No tiene ninguna obligación de recibir un recibo sin papel, por lo que esto será con su consentimiento.
Imágenes del evento – podemos utilizar grabaciones de video, imágenes fotográficas, grabaciones de eventos en vivo/webinars u otros eventos en línea (incluyendo tanto imágenes como sonido) en nuestro sitio o en redes sociales.	¡Queremos hacer un gran anuncio sobre los divertidos eventos que tenemos el placer de organizar y en los que participamos! Podemos tomar, usar y publicar imágenes en nuestras páginas de redes sociales o canales de comunicación.	Solo lo haremos con su consentimiento.
WiFi en tienda – contamos con puntos de acceso WiFi en algunas de nuestras tiendas para mantenerlo conectado incluso mientras compra con nosotros. Recibimos informes agregados sobre el tráfico en tienda que se basa, en parte, en la información recopilada de los puntos de acceso WiFi para rastrear los patrones de tráfico en nuestras tiendas.	Donde se utilice dicha tecnología, proporcionaremos un aviso destacado en el lugar. Si desea excluir su dispositivo de este análisis móvil en la tienda, puede optar por no participar en cualquier momento desactivando el WiFi en su dispositivo.	Solo lo haremos con su consentimiento.

DIVULGACIÓN DE DATOS PERSONALES

lululemon no vende sus datos personales a ningún tercero. Sin embargo, compartimos datos personales con un número selecto de terceros de confianza para permitirnos ofrecerle nuestros productos y servicios, enviar información de marketing y mejorar nuestro negocio (tanto para usted como para nosotros) para los fines descritos a continuación.

CON QUIÉN LOS COMPARTIMOS	POR QUÉ LOS COMPARTIMOS
Filiales y Subsidiarias	Divulgamos sus datos personales a nuestra empresa matriz, filiales y subsidiarias, incluyendo lululemon athletica inc., lululemon usa inc. y lululemon athletica Canadá inc., para los fines descritos en la sección “FORMAS EN QUE RECOLECTAMOS DATOS PERSONALES” mencionada anteriormente.
Proveedores de Servicios	Divulgamos datos personales a terceros o individuos que contratamos o con los que trabajamos y que prestan servicios en nuestro nombre, incluyendo atención al cliente, alojamiento web, tecnología de la información, procesamiento de pagos, financiamiento, suministro de productos, control de fraudes, marketing y gestión de bases de datos, distribución de correo directo y electrónico, administración de eventos, concursos, sorteos y promociones, integración musical, servicios de garantía extendida, y servicios de publicidad y análisis. Estos proveedores de servicios tienen acceso a los datos personales necesarios para prestar sus servicios, pero no pueden utilizarlos para otros fines. Dado que nuestros proveedores de servicios están ubicados en todo el mundo, tenga en cuenta que estas divulgaciones implican transferencias transfronterizas de sus datos personales, como se describe en la sección "Transferencias Internacionales de Datos" más adelante.
En relación con Transacciones Corporativas	Los datos personales pueden ser divulgados o transferidos como parte de, o durante las negociaciones de cualquier compra, venta, arrendamiento, fusión, incorporación o cualquier otro tipo de adquisición, enajenación, titulización o financiamiento que involucre a lululemon.
Asesores Profesionales	Divulgamos datos personales a nuestros asesores legales, financieros, de seguros y otros en relación con los tipos de transacciones corporativas descritas anteriormente o en conexión con la gestión de la totalidad o parte del negocio u operaciones de lululemon.
Autoridades Encargadas del Cumplimiento de la Ley e Individuos Involucrados en Procedimientos Legales	Divulgamos datos personales cuando creemos que es razonablemente necesario para cumplir con la legislación aplicable o con procesos legales (incluyendo una solicitud ejecutable de las autoridades), para responder a reclamaciones (incluyendo consultas realizadas por usted en relación con sus compras a lululemon), para hacer cumplir o aplicar nuestros Términos de Uso o para proteger los derechos, la propiedad o la seguridad personal de lululemon, nuestros usuarios, empleados, el público u otros.
Otros Usuarios de los Servicios o el Público	Cuando utilice lululemon Studio, es posible que mostremos su nombre de usuario de manera que otros usuarios puedan verlo y contactarlo. Por ejemplo, si elige agregar a otros usuarios como amigos o participar en competencias, su video, datos de perfil y datos de fitness y rendimiento pueden ser visibles para estos otros usuarios, y ellos podrán comentar sobre sus entrenamientos (los comentarios pasarán a formar parte de su perfil de lululemon Studio). Además, si elige activar la cámara en su dispositivo MIRROR durante un entrenamiento, otros usuarios pueden ver su video mientras se realiza el entrenamiento o durante versiones futuras bajo demanda del mismo. No controlamos cómo otros usuarios o terceros utilizan cualquier dato personal que usted les haga disponible. Tenga en cuenta que cualquier información que publique de forma pública puede ser almacenada en caché, copiada, capturada en pantalla o almacenada en otros lugares por terceros (por ejemplo, motores de búsqueda) antes de que tenga la oportunidad de editarla o eliminarla.
Con Su Consentimiento o a Su Solicitud	Divulgamos datos personales, como datos de perfil y datos de comunicación, a terceros cuando tenemos su consentimiento o dirección para hacerlo. Por ejemplo, si decide participar en ciertas áreas o funciones interactivas de nuestros eventos o Servicios, como crear un perfil público y publicar sus metas, usted consiente la divulgación de esta información a otros usuarios de nuestros Servicios. También podemos divulgar sus datos personales a terceros, como entrenadores personales, estudios de fitness y proveedores de herramientas de reserva en línea, cuando usted nos lo indique intencionalmente o cuando utilice nuestros Servicios para interactuar intencionalmente con terceros.
Datos Agregados, Anonimizados o Desidentificados	También podemos divulgar información agregada, anonimizada o desidentificada, la cual no puede utilizarse razonablemente para identificarlo.
Socios Terceros de Publicidad	Podemos compartir los datos personales que recopilamos, incluidos los relacionados con su uso de las aplicaciones y servicios, con nuestros socios publicitarios para que puedan dirigir y/o personalizar mejor los anuncios que se muestran dentro de cualquier servicio de lululemon, en otro sitio web o en cualquier aplicación que usted utilice. Algunos de nuestros socios publicitarios actúan como corresponsables de sus datos personales junto con lululemon o como responsables independientes de sus datos personales, y por lo tanto, tratarán los datos compartidos de acuerdo con los términos de sus propias políticas de privacidad. Esto significa que le proporcionamos información en esta política de privacidad, pero debe contactar al tercero relevante si desea ejercer sus derechos de protección de datos relacionados con los datos que se han compartido. Encontrará más información, incluida cómo el tercero le permite ejercer sus derechos de protección de datos y cómo trata su información posteriormente, en la política de privacidad de dicho tercero. Nuestros socios de publicidad actualmente incluyen: Meta: Corresponsable: https://www.facebook.com/privacy/policy/ Teads: Corresponsable: https://privacy-policy.teads.com/ Criteo: Corresponsable: https://www.criteo.com/privacy/ eShop World (“ESW”): Corresponsable: https://esw.com/privacy-policy/ Pinterest: Corresponsable: https://policy.pinterest.com/en/privacy-policy TikTok: Corresponsable: https://www.tiktok.com/legal/page/eea/privacy-policy/en Google: Corresponsable: https://policies.google.com/privacy Snapchat: Corresponsable: https://values.snap.com/en-GB/privacy/privacy-policy AWIN: Corresponsable: https://www.awin.com/gb/privacy

Si desea obtener más información sobre los terceros con los que podemos compartir datos personales, o cómo averiguar más sobre cómo utilizarán sus datos, comuníquese con nosotros en los datos proporcionados en la sección "Contáctenos" más adelante.

RETENCIÓN DE DATOS: ¿CUÁNTO TIEMPO ALMACENAMOS SUS DATOS Y DÓNDE?

¿CÓMO PROTEGEMOS SUS DATOS PERSONALES?
Contamos con medidas físicas, técnicas y administrativas para ayudar a proteger los datos personales contra la pérdida, el acceso o tratamiento no autorizado, la modificación, divulgación, daño, alteración, destrucción u otro uso indebido.

Desafortunadamente, la transmisión de información a través de Internet no es completamente segura o privada. Usted entiende que cualquier mensaje o información que envíe a nuestros sitios web puede ser leído o interceptado por otros. Si tiene alguna pregunta sobre la seguridad de los datos personales recopilados por lululemon, contáctenos AQUí.

¿CUÁNTO TIEMPO LOS MANTENEMOS
Mantenemos los datos personales solo durante el tiempo que sea necesario para lograr el fin para el cual se recopilaron, a menos que se requiera un período de retención diferente según la legislación aplicable. También retenemos los datos personales mientras tenga su cuenta, o durante el tiempo que sea necesario para poder prestarle los servicios o productos, o (en el caso de cualquier contacto que pueda tener con nuestro Centro de Educación al Cliente) durante el tiempo que sea necesario para proporcionar informes de soporte y análisis de tendencias.

Si es razonablemente necesario o requerido para cumplir con requisitos legales o regulatorios, resolver disputas, prevenir fraudes y abusos, o hacer cumplir nuestros términos y condiciones, lululemon también puede conservar los datos personales según sea necesario, después de que se cierre una cuenta o ya no sea necesario proporcionar servicios.

A menos que la legislación aplicable exija lo contrario, lululemon tomará medidas razonables para destruir o desidentificar permanentemente los datos personales que poseemos si dichos datos ya no son necesarios para el fin para el cual fueron recopilados.

TRANSFERENCIAS INTERNACIONALES DE DATOS

ENTRE LAS EMPRESAS DE LULULEMON:

Dado que lululemon es un negocio global con operaciones y filiales tanto dentro como fuera del Reino Unido y el EEE, los datos personales que recopilamos pueden ser transferidos y almacenados o tratados de otra manera por nuestra empresa matriz, filiales corporativas, subsidiarias y proveedores de servicios fuera del Reino Unido, Suiza y el EEE, incluidos (pero no limitados a) los Estados Unidos, Canadá o Australia. Para obtener una copia del mecanismo de transferencia relevante que utilizamos para transferir sus datos (es decir, Cláusulas Contractuales Estándar de la Unión Europea), comuníquese con nosotros en [email protected].

A TERCEROS:
También transferimos datos personales a proveedores de servicios que tratan datos personales para nosotros en los Estados Unidos, Canadá y otros lugares (por ejemplo, Amazon Web Services trata información para nosotros en varias ubicaciones de centros de datos, incluidas las que se enumeran en: https://aws.amazon.com/about-aws/global-infrastructure/).

Mientras se encuentre en otra jurisdicción para su tratamiento, sus datos personales pueden ser accedidos por los tribunales, las autoridades encargadas del cumplimiento de la ley y las autoridades de seguridad nacional de esa jurisdicción. Estas jurisdicciones pueden no ofrecer niveles de protección de datos equivalentes a los de su jurisdicción de origen y pueden no ser consideradas por la Comisión Europea como que ofrecen protecciones adecuadas para los datos personales.

CÓMO INTENTAMOS PROTEGER SUS DATOS EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE:
Aseguramos, con la firma de las Cláusulas Contractuales Estándar adoptadas por la Comisión Europea, que los datos personales transferidos fuera del Reino Unido, EEE y Suiza se mantienen con al menos el mismo nivel de seguridad y protección para la transferencia de datos personales que se requiere según la legislación aplicable. Cuando el destinatario se encuentra fuera del Reino Unido, EEE o Suiza en un país sin una Decisión de Adecuación, implementamos salvaguardias de seguridad apropiadas, como la ejecución de Cláusulas Contractuales Estándar de Responsable a Encargado o de Responsable a Responsable aprobadas por la Comisión Europea, para garantizar una seguridad adecuada de los datos que se transfieren. Puede solicitar una copia de estas Cláusulas Contractuales Estándar que utilizamos para facilitar esta transferencia de datos comunicándose con nosotros en [email protected].

COMPARTIMIENTO DE DATOS, PUBLICIDAD Y OPCIONES DE EXCLUSIÓN DE COMUNICACIONES (OPT-OUT):

COMUNICACIONES DE MARKETING
Con su consentimiento, le enviaremos mensajes de marketing para mantenerlo informado sobre nuestras actividades y ayudarle a ver y encontrar nuestros productos y servicios.

Puede optar por no recibir nuestras comunicaciones promocionales en cualquier momento siguiendo las instrucciones en esas comunicaciones o accediendo a su cuenta en línea y cambiando sus preferencias de comunicación. Además, aunque tiene el derecho de revocar su consentimiento en cualquier momento, esto no afecta la legalidad de nuestro tratamiento de sus datos personales antes de la fecha en que retiró su consentimiento.

Si nos informa que no desea recibir mensajes de marketing, puede tomar algunos días para que todos nuestros sistemas se actualicen, por lo que es posible que aún reciba comunicaciones de nuestra parte mientras procesamos su solicitud.

Tenga en cuenta que si opta por la exclusión de comunicaciones, aún le enviaremos comunicaciones no promocionales y continuará recibiendo comunicaciones relacionadas con el servicio, como aquellas relativas a su cuenta o nuestras relaciones comerciales en curso, como actualizaciones de pedidos. Necesitamos hacer esto para cumplir con nuestros compromisos contractuales con usted y, a veces, con la ley.

DATOS DE UBICACIÓN
Cuando inicie por primera vez cualquiera de nuestras aplicaciones móviles que recopilan información de ubicación precisa, se le pedirá que consienta la recopilación de esta información por parte de la aplicación.

Si inicialmente consiente en que recopilemos esta información de ubicación, posteriormente puede detener la recopilación de esta información en cualquier momento cambiando las preferencias en su dispositivo móvil. Si lo hace, nuestras aplicaciones móviles, o ciertas funciones de las mismas, pueden dejar de funcionar correctamente.

NOTIFICACIONES/ALERTAS PUSH MÓVILES
Con su consentimiento, podemos enviar notificaciones o alertas push promocionales y no promocionales a su dispositivo móvil. Puede desactivar estos mensajes en cualquier momento cambiando la configuración de notificaciones en su dispositivo móvil.

COOKIES Y TECNOLOGÍAS DE RASTREO SIMILARES
Al igual que muchos sitios web, lululemon utiliza cookies para analizar las visitas a nuestros sitios web y correos electrónicos, y ayudarnos a mejorar nuestro sitio web, servicios y campañas de marketing. La mayoría de los navegadores web están configurados para aceptar cookies de forma predeterminada.

Si lo prefiere, generalmente puede configurar su navegador para eliminar o rechazar cookies. Siga el proceso de su navegador para hacerlo. Tenga en cuenta que, si elige eliminar o rechazar cookies, esto podría afectar la disponibilidad y funcionalidad de nuestros sitios web.

También podemos permitir a terceros que presten servicios de análisis y publiquen anuncios en nuestro nombre a través de la web y en aplicaciones móviles. Estas entidades pueden utilizar cookies, píxeles, balizas web, identificadores de dispositivos y otras tecnologías de rastreo que recopilan información sobre su uso de los Servicios y otros sitios web y aplicaciones. Esta información puede ser utilizada por lululemon y otros para, entre otras cosas, analizar y rastrear datos, determinar la popularidad de ciertos contenidos, entregar publicidad y contenido dirigidos a sus intereses en nuestros Servicios y otros sitios web, y comprender mejor su actividad en línea.

Para obtener más información sobre anuncios basados en intereses, o para optar por no participar en el uso de información sobre su uso de los Servicios para mostrar anuncios dirigidos a sus intereses en otros sitios y servicios, visite WWW.ABOUTADS.INFO/CHOICES.

Para los anuncios en plataformas de terceros, consulte la política de privacidad de la plataforma de terceros en cuestión para obtener más información sobre sus opciones.

SUS DERECHOS SOBRE SUS DATOS PERSONALES

CONOCIENDO SUS DERECHOS

Dependiendo de dónde resida, puede tener los siguientes derechos legales relacionados con sus datos personales. A continuación, hemos establecido algunos de estos derechos y las formas en que puede ejercerlos.

• Derecho a obtener información – Tiene derecho a solicitar información sobre cómo tratamos sus datos personales.
• Derecho de acceso – Tiene derecho a solicitar acceso a, o una copia de, los datos personales que tenemos y tratamos sobre usted.
• Derecho de rectificación – Tiene derecho a solicitar que corrijamos o completemos los datos personales inexactos o incompletos que tratamos sobre usted. Podríamos pedirle evidencia para demostrar que son inexactos.
• Derecho de supresión – Tiene derecho a solicitar que eliminemos los datos personales sobre usted. Tenga en cuenta que mantendremos un registro de su nombre vinculado a su cuenta.
• Derecho a la restricción del tratamiento – Tiene derecho a solicitar que restringamos el tratamiento de sus datos personales, de modo que podamos almacenar dichos datos pero no tratarlos de otra manera. Si ejerce este derecho, tenga en cuenta que no impedirá que tratemos cualquier nueva información que nos proporcione después de su solicitud.
• Derecho a la portabilidad de datos – En ciertas circunstancias, tiene derecho a solicitar que le proporcionemos los datos personales que nos proporcionó en un formato estructurado, de uso común y legible por máquina, y tiene derecho a transmitir dichos datos a otro responsable sin obstáculos por parte de lululemon.
• Derecho a oponerse al tratamiento – Tiene derecho a solicitar que dejemos de tratar datos personales sobre usted.
• Derecho a revocar su consentimiento – Cuando nuestro tratamiento se basa en su consentimiento, tiene derecho a revocar dicho consentimiento en cualquier momento. Por ejemplo, cuando sus datos personales se tratan con fines de marketing por correo electrónico, tiene derecho a oponerse a dicho tratamiento en cualquier momento haciendo clic en el enlace de "cancelar suscripción" en la parte inferior de dichas comunicaciones de marketing.
• Derecho a presentar una queja – Si bien siempre queremos alentarlo a que se comunique con nosotros primero para intentar resolver sus inquietudes, tiene derecho a presentar una queja sobre nuestras prácticas de protección de datos ante una autoridad de supervisión.
• Si se encuentra en el Reino Unido, puede comunicarse con la Oficina del Comisionado de Información. Sus datos de contacto se pueden encontrar en: https://ico.org.uk/
• Si se encuentra en el EEE, puede comunicarse con la autoridad de supervisión de su país. Una lista de los miembros y sus datos se puede encontrar en: https://www.edpb.europa.eu/about-edpb/about-edpb/members_es
EJERCICIO DE SUS DERECHOS
Puede enviar sus solicitudes de derechos de datos a través de nuestro PORTAL DE PRIVACIDAD o poniéndose en contacto con nosotros mediante la información de contacto proporcionada en la sección "Contáctenos" más adelante.

Al enviar la solicitud, es posible que le pidamos que verifique su identidad y el tipo de solicitud antes de tomar medidas adicionales sobre su solicitud. Si un agente autorizado presenta una solicitud en su nombre, tenga en cuenta que es posible que necesitemos comunicarnos con usted para verificar su identidad y el uso de un agente para proteger la seguridad de sus datos personales.

No lo discriminaremos si elige ejercer sus derechos.

EXCEPCIONES A SUS DERECHOS:
En ciertos escenarios, sus derechos establecidos anteriormente pueden estar limitados, como si nos solicita eliminar información que estamos obligados a mantener por ley, o si tenemos una razón convincente para conservarla. En caso de que mantengamos sus datos, le informaremos y solo utilizaremos su información para esas circunstancias limitadas. Tenga en cuenta que puede que no pueda utilizar nuestros sitios o acceder a nuestros servicios si desea que dejemos de tratar sus datos personales.

SITIOS DE TERCEROS

Tenga en cuenta que nuestros sitios web contienen enlaces a sitios web de terceros que no son controlados ni operados por lululemon. Si sigue un enlace a cualquiera de estos sitios web, tenga en cuenta que estos sitios tienen sus propias políticas de privacidad y que lululemon no acepta ninguna responsabilidad ni obligación por estas políticas. Revise estas políticas antes de divulgar cualquier dato personal al visitar dichos sitios web de terceros.

Permitimos que nuestro socio de comercio electrónico, U.S. Direct E-Commerce Limited (opera como "ESW"), recopile directamente sus datos personales con el fin de facilitar pedidos y envíos internacionales. Si realiza envíos a un país respaldado por ESW, saldrá de nuestros Servicios para acceder a una experiencia de pago de marca compartida. Por favor, revise la política de privacidad de ESW para obtener más información sobre las prácticas de tratamiento de datos de ESW.

INFORMACIÓN ADICIONAL PARA EMBAJADORES

Si usted es un embajador de lululemon, esta sección también se aplica a usted. Podemos recopilar identificadores adicionales, como su número de pasaporte y número de seguro social, contenido generado por el usuario, como reseñas de productos, información profesional o relacionada con el empleo, y otra información que nos proporcione.

También podemos recopilar información sobre su actividad en nuestra intranet u otras plataformas de colaboración a través de archivos de registro, cookies, balizas web y otras tecnologías de rastreo. Podemos recopilar y utilizar sus datos personales para gestionar el programa de embajadores, como realizar verificaciones o referencias previas a la participación, procesar pagos y realizar evaluaciones de desempeño. Podemos divulgar sus datos personales a otros usuarios de los Servicios o al público.

CONTÁCTENOS

Si tiene alguna pregunta o consulta relacionada con nuestras prácticas o procedimientos de privacidad, puede escribir al Oficial de Privacidad a través del correo electrónico [email protected]. YTambién puede dirigir sus preguntas o comentarios sobre esta Política de Privacidad o nuestras prácticas de protección de datos a nuestro Portal de Privacidad.

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